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“瑜伽老师经常说的一句话:做到你的极限就好。极限其实可以不停拓展，前提是当下要做出尝试。瑜伽的暗示，人需要稳定，尽力，专注，坚韧，对自己激发的每一刻力量做出感应和转化。并于内在得到自我平衡的源泉。”
不少人在练习瑜伽时都想要寻求一些可以锻炼整个背部的瑜伽体式，可是往往寻找到的体式却只能锻炼到局部背部。***，满足大家的愿望，波姐要给大家介绍7个神奇的体式，只要练好这7个体式，我们就能让我们的整个背部得到锻炼，让背部的酸痛从此无所遁形。
除非有说明，在练习过程中，自始至终用鼻子呼吸。其一：鼻毛可以过滤空气中的脏东西，其二：可让空气变得更适合自己的温度，还有一条非常重要，瑜伽认为，人生病是因为体内的气息在经脉中流动发生紊乱，用鼻子呼吸有助于气息在气脉里顺畅的运行。
大学毕业之后经常跟身边的朋友探讨自己的职业选择，身边做瑜伽老师的朋友推荐我也去做瑜伽教练。“高薪资”“自由时薪”“会越来越美”“保持健康”等等好处让我对瑜伽教练这份职业有了极大兴趣。因为瑜伽教练这份工作的特征、好处，完全符合我的理想工作状态——工作时间自由，工资收入高，还能强身健体，保持比较好的身材。???
当可以!200小时培训是深入学习瑜伽知识，加强体式练习，循序渐进，不管是否做瑜伽老师，关键是有爱心把瑜伽知识用恰当的方法传授出去，让对方能够有效理解和掌握。
独乐乐不如众乐乐，Pia有时也会拉上闺蜜一起做瑜伽，两个人在一起练习，即可以做到相互加油打气，同时也能从对方的身上找到动作的不足，又能联络感情，真是一举三得。
改善体型、调理生理。很多女性想通过瑜伽做到******的目的，确实练完瑜伽后，心情平静，身体舒缓，如果感觉到饿也只是会吃一些健康的食物和纯净水。长此以往，可以养成健康饮食的好习惯，其次在形体上能够强化肌肉线条，是打造完美身形的不错选择。
刚好我陪我先生去美国出差时，接触了一个NGO组织——YOGAWORK，它由南加州医学院成立，他们认为瑜伽是一项帮助术后恢复、孕产等非常好的运动。我参加了他们组织的户外瑜伽、孕产瑜伽、公园瑜伽课程等等活动之后，我发现瑜伽会让整个人的状态变得特别好。所以，回来之后我就开始尝试利用业余时间去参加一些瑜伽活动，这些瑜伽活动给我比较大的一个感受就是，贵。
即使你体式练习的炉火纯青，也未必懂得科学编排和纠正他人。这部分是瑜伽教练培训班中**有**价值的内容，决定了你以后教学风格是否能多样化的不断进步。这也能充分反映一个教培导师的教学能力。
拉伸腿筋的姿势都可能因过度拉伸受伤，包括基本的前屈或者复杂的神猴式。如果因过度拉伸导致腘绳肌腱损伤，严重者需要几个月甚至几年才能痊愈，所以我们可尽可能避免。打开腘绳肌腱有很大的好处，瑜伽学员必须把握好这个度。
练习时，需要借助吊床支撑全部或部分体重来完成特定体式，感觉像是摆脱了重力享受飞翔，看起来就很美，很多地面瑜伽无法做的动作它都可以实现，做这项运动需要一定的瑜伽基础，有一定的力量与平衡能力后才可以练习，所以这个运动的难度更高，因此，消耗量也更大，对塑形减脂更有效，同时通过练习也可以提升气质。
练习瑜伽姿势时，适度的吐纳***，能帮我们轻柔谨慎地扩展到自身的极限;有助于强化姿势，使我们姿势保持得更久些，从培养了耐力。如果您是初学者，难以跟上呼吸提示，那就先不必关注呼吸，等到熟悉了身体动作，再试试跟随呼吸提示。
女性成家之后，更多的时间都用在了照顾家庭上，又操心，又费力。慢慢地，脸上的皱纹，皮肤的肤质都在变差，此时的心情可想知。锻炼瑜伽之后的你，不仅*能够锻炼到自己的身材，更能锻炼的是自己的内心，即外练形，内练心。
任何人都可以做瑜伽。包括男人，老人，儿童，孕妇，关节炎患者等等。如果您能呼吸，就可以做瑜伽。如果您不灵活，并不是说您不能做瑜伽。这意味着您更应该练瑜伽。随时都可以开始练习。
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